Qigong ist eine chinesische Übungspraxis, in der Bewegung, Atmung und Vorstellungskraft bewusst miteinander verbunden werden. Die Übungen sind nicht auf sportliche Leistung oder Perfektion ausgerichtet. Im Mittelpunkt steht, den eigenen Körper wahrzunehmen, zur Ruhe zu kommen und mit mehr Präsenz im Moment zu sein. Bewegung: Qigong arbeitet meist mit langsamen, fließenden und gut anpassbaren Bewegungen. Sie können im Stehen, Sitzen oder – je nach Übung – sehr klein ausgeführt werden. Das bewusste Bewegen hilft dabei, Haltung, Spannung und Beweglichkeit genauer wahrzunehmen. Nicht die Größe einer Bewegung ist entscheidend, sondern ob sie sich für Sie stimmig und angenehm anfühlt. Atmung: Der Atem wird im Qigong nicht erzwungen. Stattdessen wird er aufmerksam begleitet und darf seinen natürlichen Rhythmus finden. Bewegungen und Atem können sich allmählich aufeinander abstimmen: Eine Öffnung wird beispielsweise mit dem Einatmen, eine Rückkehr mit dem Ausatmen verbunden. So kann die Atmung zu einem ruhigen Orientierungspunkt werden, besonders in Phasen von Anspannung oder vielen Gedanken. Vorstellungskraft: Mit Vorstellungskraft ist die innere Aufmerksamkeit gemeint. Bilder wie „Wurzeln schlagen“, „den Raum weit werden lassen“ oder „Wärme in die Hände bringen“ können helfen, eine Bewegung bewusster zu erleben. Diese Bilder sind Einladungen und keine Vorgaben. Sie müssen nichts Bestimmtes sehen oder glauben; entscheidend ist, ob eine Vorstellung Ihnen hilft, bei sich und in der Übung zu bleiben. Erst das Zusammenspiel dieser drei Prinzipien macht Qigong aus: Die Bewegung gibt dem Körper einen Rahmen, die Atmung unterstützt den Rhythmus und die Vorstellungskraft lenkt die Aufmerksamkeit. In den Kursen werden diese Elemente Schritt für Schritt erfahrbar gemacht und an die persönlichen Möglichkeiten angepasst.